Салоны красоты

Мир косметологии » Фитнес » Спортивные утяжелители

Спортивные утяжелители

Автор: news от 24-11-2012, 03:35
Спортивные утяжелители

Мечта любой женщины - постоянно находиться в прекрасной спортивной форме. В идеале — не затрачивая на это много времени. Современная фитнес-индустрия придумала изящное решение данного вопроса.

Утяжелители — звучит достаточно внушительно, однако на самом деле данный спортивный девайс способен легко и почти без лишних затрат поддерживать тело в тонусе, развивая выносливость и быстроту реакции, увеличивая дальность прыжков, либо оттачивая технику выполнения ударов. При этом регулярное применение утяжелителей во время тренировок в фитнес-зале добавит мышцам взрывную силу.

Виды утяжелителей

Утяжелители бывают двух видов: насыпные и пластинчатые. Первые применяются сегодня редко, поскольку представляют собой матерчатые «мешочки», наполненные солью или песком. Вес отрегулировать у них очень сложно, поэтому они годятся лишь для фиксированных нагрузок. Пластинчатые же обладают «кармашками», в которые вшиты металлические пластины. Вес подбирают, вынимая, либо добавляя грузы в зависимости от тренировочных задач.

Чаще всего применяют 4-е вида утяжелителей: утяжелители для рук, для ног, жилет и пояс-утяжелитель.

Утяжелители для рук

Превратить простые бытовые движения в очень эффективную тренировку возможно, если на руки надеть утяжелители — манжеты с фиксируемым весом. Конечно, совершать абсолютно все бытовые действия с такими манжетами проблематично, но пробежать пару километров с 500-граммовыми снарядами будет интересно: вы быстро почувствуете все свои мышцы.

Спортивные утяжелители


Утяжелители для ног

Данные утяжелители надевают на голень: они создают нагрузку на голеностопы, бедра, икры. Манжеты 500г - 2 кг используют для бега, игр, работы на скорость. Манжеты, весящие более 2кг, подходят только тем, кто всерьез занимается спортом: их рекомендуют использовать в тренажерных залах, под присмотром тренера.

Спортивные утяжелители


Жилет и пояс-утяжелитель

Их часто используют в спорте, поскольку их основной задачей является развитие выносливости. Применяют везде — от хоккея до дайвинга.

Спортивные утяжелители


Преимуществами жилета является то, что он регулируем по объему и весу, вплоть до нуля. В жилетах менее 20 кг можно играть и бегать, использовать в воде. Тяжелые жилеты (более 20 кг) применяют для силовых тренировок в тренажерном зале. Клан света и тьмы

Категория: Фитнес

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
наверх