Салоны красоты

Мир косметологии » Фитнес » Шесть кардиотренировок, которые потрясли мир

Шесть кардиотренировок, которые потрясли мир

Автор: s1zeist от 13-11-2012, 01:34
Шесть кардиотренировок, которые потрясли мир

Во время посещения фитнес-клуб, обязательно начинайте и заканчивайте любые тренировки кардионагрузками. Ниже представлены наиболее популярные и эффективные из них:

1. Бег – наиболее эффективный, а также самый доступный. Потребуется лишь пара хороших кроссовок: имеющих толстую подошву для зимы, тонкую – для лета. Если обувь выбрана неподходящая, тогда будет чувствоваться боль в голени и коленях.

2. Ходьба. Ходьбой можно заниматься в любом месте в практически любое время. Единственное, что необходимо учитывать, - это интенсивная работа рук, которой зачастую пренебрегают. Обязательно сгибайте и разгибайте руки при ходьбе, и тогда она станет любимой кардионагрузкой, поскольку больше ничего не требуется, а результат будет заметен сразу, - в качестве отличного пищеварения, заряда энергии и хорошего настроения.

Шесть кардиотренировок, которые потрясли мир


3. Езда на велосипеде – является отличной тренировкой! Конечно, лучше – на воздухе. Однако, зимой, либо в дождливую погоду, прекрасной альтернативой станет велотренажер. Хорошая тренировка – езда по холмам, и в горку – что прекрасно тренирует сердечную мышцу.

4. Плавание. Приобретите красивый модный купальник – прекрасная мотивация! В бассейн, прежде всего, необходимо хотя бы дойти. Однако, сделав усилие над собой, сразу получишь бонус - прекрасное настроение и заряд бодрости. Наилучшей техникой для кардиотренировки является брасс, также он обеспечивает наивысший выброс адреналина. При этом остальные техники также вполне эффективны.

5. Степ-аэробика. Эти занятия можно выполнять и дома, включив комплекс упражнений на DVD. Степ – аэробика – довольно интересный способ слушая ритмичную музыку, параллельно тренировать сердце. Наверное, только танцы могут дать подобный эффект. Также, тренировки дома сэкономят много времени!

Шесть кардиотренировок, которые потрясли мир


6. Бокс. – хорошая тренировка для сердца, а также для координации движения, а вдобавок – прекрасный способ похудеть. Вообще, большинство контактных единоборств представляют собой прекрасную тренировку для сердечной мышцы. http://suero.tv/7297-video-pro-upryamuyu-nevestku.html

Категория: Фитнес

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
наверх