Салоны красоты

Мир косметологии » Фитнес » Когда бегать: утром или вечером

Когда бегать: утром или вечером

Автор: s1zeist от 12-11-2012, 03:27
Когда бегать: утром или вечером

Бегать должны все, а если тебе бег не нравится - это плохо нехорошо. Ведь природой в человека заложено стремление двигаться, быть жизнерадостным и активным. Бег оказывает позитивное влияние на сердечно-сосудистую систему, двигательный аппарат, а также на душевный баланс и внутреннее равновесие.

Если задумываешься о том, чтобы начать бегать, сначала необходимо определиться с временем, а также ознакомиться с правилами правильного бега, потом приобрести необходимую форму. Сегодня мы расскажем о плюсах и минусах вечернего и утреннего бега.

Когда бегать: утром или вечером


Бегаем утром:
Ты начнешь просыпаться без будильника - организм самостоятельно настраивает биологические часы.
Бегать гораздо легче: с утра у человека множество нерастраченных сил и энергии
Пробежка зарядит хорошим настроением и энергией, особенно если ее ввести в привычку

Бегаем вечером:
Бодрит, заряжает дополнительной энергией
Сжигает калории, накопленные в течении дня - способствует похудению
Уменьшает аппетит, а также успокаивает, снимает стресс, благоприятствует хорошему сну

Когда бегать: утром или вечером


Для бега существует определенное время. Пик активности любого человека приходятся на следующие промежутки времени: 6-7 утром, 11-12 днем, 7-8 вечером. Однако не каждый обладает возможностью пробежаться в это время. Поэтому необходимо запомнить: утром выбегать нужно не ранее, чем через 30 минут после пробуждения. Вечером нужно отдохнуть после работы около 20 минут, после чего можно приступать к занятиям. Важно, чтобы пробежка обязательно была окончена минимум за 2-а часа до сна.

Сначала, в любом случае, будет довольно сложно, в дальнейшем также придется потрудиться, ведь само по себе ничего не приходит.

Запомни, что все хорошо только в меру. Это относиться и к занятиям бегом. Нежелательно заставлять себя тренироваться ежедневно, поскольку организму отдых также нужен. Тренировки должны доставлять радость и удовольствие!

Выбирать, утром или вечером бегать, - только тебе. Если сложно определиться с выбором, можно провести эксперимент продолжительностью в две недели, меняя время пробежек. Так легче понять, какой именно тебе бег подходит больше. Хорошей пробежки! Сиськастый Эльф

Категория: Фитнес

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
наверх