Салоны красоты

Мир косметологии » Фитнес » Что делать, если пропустили тренировку?

Что делать, если пропустили тренировку?

Автор: s1zeist от 12-11-2012, 03:10
Что делать, если пропустили тренировку?

Большинство из тех, кто регулярно занимается спортом, убеждены, что, пропустив даже одну-две тренировки, они полностью теряют форму, и это негативно отражается на фигуре, а также самочувствии в целом.

Специалисты, пусть и утверждают, что пропускать тренировки нежелательно, (но обстоятельства бывают разные – простуда, отпуск, работа, свидание, и т.д.), тем не менее, уверены, что пропустив пару занятий, можно быстрей добиться желаемого результата.

Есть т.н. тренировки без тренировок, помогающие сохранить форму, а потом без проблем вернуться в спортзал.

Больше воды

Отказываясь на некоторое время от тренировок, вы можете быстро поправиться. Почему? Ваш организм привык много работать, растрачивать много энергии, а также много есть. В отсутствии тренировок организм будет в таких же количествах просить еду, поэтому единственным способом одолеть аппетит – является выпивать много негазированной воды (не менее 2,5л в сутки).

Что делать, если пропустили тренировку?


Помимо этого, ускорить метаболизм помогает контрастный душ – чередование горячей воды с холодной. Если имеется возможность, регулярно посещайте баню или сауну. Горячая ванна также хорошо стимулирует кровообращение, а для успокоения в нее лучше добавить скипидар, либо морскую соль.

Пассивные тренировки

Если вы травмировались, либо заболели, тренируйтесь пассивно – используйте физиотерапевтические процедуры: они помогут стимулировать мышцы без прямого воздействия на суставы. К таким процедурам относят миостимуляцию, либо электромиостимуляцию, которые дают возможность достичь эффекта, почти равнозначного тренировке. Еще одним способ поддерживать фигуру в форме является массаж (аппаратный, либо мануальный), до самой реабилитации.

Что делать, если пропустили тренировку?


Также можно использовать сочетание прессо- и мезотерапии – в том случае, если тренировки вы прервали не в связи с состоянием здоровья, а из-за сложившихся обстоятельств.

Конечно же, утренняя зарядка, бег, и просто часовая ежедневная прогулка пешком будут вас держать в тонусе, пока вы не вернетесь к занятиям. Девушка Эльф делает шикарный минет

Категория: Фитнес

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
наверх