Салоны красоты

Мир косметологии » Фитнес » Топ 6 упражнений, делающих талию тонкой

Топ 6 упражнений, делающих талию тонкой

Автор: s1zeist от 11-11-2012, 23:51
Топ 6 упражнений, делающих талию тонкой

Чтобы получить тонкую талию, лучше всего применить комплекс упражнений, описанный ниже.

Выполнять его необходимо ежедневно, каждое упражнение требуется выполнять 15 раз - два подхода. Простые движения не утомят вас, однако уже скоро эффект будет очевиден.

Махи коленом

Положение: стоя, ноги находятся на ширине плеч. Руки заложены за голову, живот нужно максимально втянуть. Поднимайте колено левой ноги повыше, пытаясь коснуться им локтя правой руки. Пауза в секунду – возвращаемся в исходное положение, потом меняем стороны.

Топ 6 упражнений, делающих талию тонкой


Дотягиваемся до пола

Исходное положение: лежим на спине. Руки и ноги вытянуты, полностью расслаблены. Левая нога сгибается в колене, пытаемся коснуться ею пола - с левой от себя стороны. Поясница не должна отрываться от пола.
Сначала может показаться, что это сделать невозможно. Постепенно упражнение будет выходить все лучше и лучше.

Наклоны у стула

Исходное положение: становимся правым боком к стулу. Правую ногу ложим на спинку стула. На выдохе делаем глубокий наклон по направлению к левой ноге. Колени не сгибаем. На вдохе выпрямляемся. На следующем выдохе наклоняемся к ноге, лежащей на стуле. На вдохе – возвращаемся в исходное положение. Сделав цикл (15 раз) в одну сторону, меняем положение ног, затем повторяем упражнение.

Поворачиваем корпус

Исходное положение: сидим на полу, ноги разведены как можно шире. Руки на уровне плеч. Медленно поворачиваем корпус вправо – пока не возникает напряжение в мышцах. Потом медленно делаем поворот влево. Возвращаемся в исходное положение, ложимся на спину и даем мышцам расслабиться. Так 15 раз.

Топ 6 упражнений, делающих талию тонкой


Вращения

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки находятся на бедрах. Делаем круговые движения торсом: в одну, и в другую сторону. Важно сохранять нижнюю часть неподвижной.

Приседаем с колен

Исходное положение: стоим на коленях, руки находятся за головой. Опускаемся вправо, потом влево, присаживаясь на пол. Необходимо постараться выполнить это плавно. Не помогайте движениями рук; чтобы они не участвовали в выполнении упражнения, руки следует зафиксировать на затылке.

Категория: Фитнес

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
наверх