Салоны красоты

Мир косметологии » Фитнес » Тренировки для похудения

Тренировки для похудения

Автор: s1zeist от 11-11-2012, 22:36
Тренировки для похудения

Одним из главных стимулов для женщин заняться спортом является желание сбросить вес — это не секрет. Видов физических нагрузок, которые способны доставить радость похудения, а также удовольствие от самого процесса, довольно много. Приведем только те, за час занятий которыми можно потерять минимум 500ккал.

Степ-аэробика — один из наиболее эффективных стилей аэробике. Основана на шагах, не требует большой концентрации на выполнении движений, при этом в течении одного занятия можно сжечь около 800 ккал.

Плавание — данное занятия полезно тем, что нагрузка распределяется на все тело равномерно. Речь не о полноценном заплыве, либо аквааэробике.

Тренировки для похудения


Ролики/коньки — прекрасный вид аэробной нагрузки. Организм все время находится в тонусе, благодаря необходимости удержать равновесие, работают и ягодицы, и спина – не только ноги. Чередование ускорений с замедлением темпа и сердце потренирует, и дыхание.

Бег, особенно по пересеченной местности нагрузочней, чем бег по прямой. Хорошая пробежка мин. за 40 сжигает около 700ккал, однако помните, что только специализированные кроссовки способны сделать бег безопасным, особенно для суставов.

Скакалка заставит работать все группы мышц, не даром ее используют боксеры. Чтобы увеличить нагрузку, достаточно всего лишь менять темп – взвинчивая его от быстрого к медленному, либо наоборот, прыгать на одной ноге и т.д.

Обруч — снаряд, давно показавший свою эффективность. Он не только способен сформировать тонкую талию, а и держит все тело в тонусе, сжигая по 600ккал в день.

Тренировки для похудения


Теннис — занятие весьма затратное с точки зрения избавления от лишних калорий. Отлично, если есть напарник или возможность заниматься в клубе, но и самому мяч погонять у стены очень полезно: в зависимости от нагрузки сгорит от 500 до 800 ккал за тренировку.

Велосипед/велотренажер — отличный помощник в деле увеличения физической активности. В течении одной тренировки можно сжигать до 1000калорий.

Танцы — приятное сочетающееся с полезным: энергичные быстрые движения и жир сжигают, и настроение улучшают. Однако и медлительные восточные танцы могут бороться за стройность фигуры.

Категория: Фитнес

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
наверх