Главная > Диеты > Как всего лишь за месяц сделать талию. Часть 1

Как всего лишь за месяц сделать талию. Часть 1


1-01-2013, 07:22. Разместил: news
Как всего лишь за месяц сделать талию. Часть 1
Проблема лишнего веса с каждым годом становится все актуальней. К каким только средствам не прибегает прекрасный пол, чтобы всегда выглядеть в форме. Никто не говорит об осиной талии и чрезмерной худобе, но стройное загорелое тело, без обвисших складок, всегда будет притягивать взгляды в любой одежде.

Если вы заинтересованы в том, чтобы навсегда убрать живот и бока, то воспользуйтесь самыми эффективными и необычными упражнениями.

Упражнение с обручем

Легко убрать живот и бока можно с помощью такого простого предмета как обруч.
Это упражнение многие из нас выполняли еще в детстве, когда с подругами во дворе крутили обруч на талии. Теперь вы можете это делать дома под музыку, пританцовывая в такт. Если вдруг обруч упадет, то огорчаться не стоит, просто наклонитесь за ним, не сгибая колен, и постарайтесь ладонями упереться в пол. Одновременно вы еще выполните растяжку.

Как всего лишь за месяц сделать талию. Часть 1
В самом начале танцам с обручем можно уделять всего по 5 минут в день, со временем увеличив нагрузку до 10-15 минут. Как видите это совсем необременительно! Только при выполнении упражнения старайтесь держать спину прямой, а живот втянутым.

Обруч – лучший помощник для того, чтобы эффективно и быстро убрать живот и бока, поскольку его воздействие на наше тело можно приравнять к массажу. Если же вы хотите добиться еще большего эффекта, то воспользуйтесь утяжеленной моделью. Перед тем как приступать к занятиям с таким обручем обязательно проконсультируйтесь с врачом, допустимы ли для вас такие нагрузки. При нежной и чувствительной коже обязательно используйте широкий пояс или шарф, обернутые вокруг талии, чтобы избежать синяков и ссадин.

Упражнение – наклоны в стороны

Но упражнения с обручем – это не единственный способ убрать живот и бока. Не нравится крутить обруч, займитесь наклонами в стороны с вытянутыми вдоль тела руками. Ноги при этом выпрямлены в коленях, стопы сведены вместе. Наклоняемся в каждую сторону по два раза, руки при этом расслаблены. Регулярное выполнение этого довольно простого упражнения по утрам позволит вам быстро убрать живот и бока.

Как всего лишь за месяц сделать талию. Часть 1
Может быть, вы предпочитаете скакалку или бег? И в этом мы вас не будем ограничивать, поскольку аэробные нагрузки важны в борьбе за стройный силуэт и стройную талию. Но помните, что занятия следует проводить практически каждый день по 15-20 минут (и это минимум), пока не добьетесь нужного результата. Только при регулярном выполнении упражнений ваши мышцы получат требуемую нагрузку, а организм начнет сжигать лишний жир.

Отложите все несрочные дела, начните заниматься прямо сегодня и в скором времени вы удивите всех своих знакомых стройной фигурой!

Вернуться назад