Салоны красоты

Мир косметологии » Диеты » Как не набрать лишние килограммы осенью

Как не набрать лишние килограммы осенью

Автор: s1zeist от 14-11-2012, 02:14
Как не набрать лишние килограммы осенью

Ниже приведены несколько элементарных советов, как не поправиться осенью и зимой:

Прежде всего, употребляемые продукты, должны быть питательными, при этом – не обязательно жирными. Так, можно съесть кашку вместо обычной булочки. Каша придаст организму энергии, а также избавит от ненужных лишних калорий.

Во-вторых, необходимо соблюдать режим. Нет нужды объедаться за один прием пищи до отвала, а после голодать. Лучше есть каждые 4 часа понемножку.

В-третьих, лучше всего составить себе меню, содержащим множество овощей, фруктов, зелени, а также заменив кофе зеленым чаем. Также весьма полезными будут сухофрукты.

Как не набрать лишние килограммы осенью


Приоритет нужно отдать супчикам - они согреют и насытят, не дав при этом поправиться. Ученые Пенсильванского университета установили, что люди, употребляющие суп в обед, съедают во время этого приема пищи в среднем на 100 калорий меньше, а также не компенсируют это, употребляя больше еды на протяжении дня. Принято считать, что вода, содержащаяся в пище, в отличии от простой, способствует гораздо более медленному опустошению желудка, поэтому, ощущение сытости сохраняется намного дольше, при том, что количество калорий меньше.

Необходимо помнить, что переизбыток кофеина приводит к тому, что организм накапливает жир, поэтому не следует злоупотреблять кофе, если хочется согреться горяченьким, - для этого лучше подойдет травяной чай.

Как не набрать лишние килограммы осенью


Осенью и зимой недостаток света также способен испортить настроение, поэтому уныние может быть вызвано не только непогодой. Факт, что дневной свет способствует выработке в мозгу серотонина, который вызывает ощущение счастья и покоя. Недостаток света зимой, к сожалению, понижает уровень серотонина, вызывает усталость и повышает аппетит, из-за которого случаются припадки обжорства. Поэтому требуется чаще гулять днем, это помогает получить требуемое количество дневного света, для увеличения уровня серотонина. Помимо этого, во время пятнадцатиминутной прогулки сжигается 70 калорий.

Вдобавок нужно употреблять больше белка, поскольку белок помогает справиться с голодом.

Острая пища также поможет сжечь вес, поэтому почаще балуйте себя перченными мексиканскими блюдами.

Не забывайте про воду, так как утолять жажду следует не только летом. В холодные времена года организм тоже немало потеет, в итоге - теряет жидкость, поэтому ее запасы необходимо регулярно пополнять 6-8 стаканами ежедневно. Darling 1

Категория: Диеты

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
наверх