Салоны красоты

Мир косметологии » Диеты » 90-дневная диета раздельного питания

90-дневная диета раздельного питания

Автор: s1zeist от 11-11-2012, 21:02
90-дневная диета раздельного питания

Получившие широкую известность Бреда Хробат и Мойца Поляншек, являющиеся авторами книги "90-дневная диета раздельного питания" недавно предложили читателям трехмесячную диету, которая основывается на раздельном питании.

Принцип ее заключается в 4-х дневном цикле питания, позволяющем сбросить до 25кг. лишнего веса, а также ускорить обмен веществ. Диета ограниченная и сложная, однако имеет немало плюсов.

90-дневная диета раздельного питания


Схема питания (повторяем каждые 4-е дня):

День 1-й - белковый (молочные и мясные продукты, дополняем кусочком хлеба и овощами).

День 2-й - крахмальный (сложные углеводы, - бобовые, крупы и корнеплоды, плюс овощи).

День 3-й - углеводный (выпечка без яиц и молока, мучные изделия, на ужин – разрешены сладости, - мороженое, пирожные, шоколад).

День 4-й - витаминный ( есть можно только фрукты, семена и орехи, при желании сочетая с овощами).

29-й день каждого цикла - разгрузочный, всего их получится три. На 29-й день есть ничего нельзя, можно пить лишь воду. Этот день идет за витаминным, после него следует белковый.

90-дневная диета раздельного питания


Основные приемы пищи при 90-дневной диете - обед и ужин - должны попадать в промежуток между 12:00 и 20:00. До 12:00 необходимо есть фрукты, пить много чая и воды. На протяжении дня следует выпивать не меньше 2л. воды. В обед рекомендуют съедать относительно большую порцию, при этом на ужин – меньшую в два раза. Между приемами пищи можно съедать один фрукт.

Все 90 дней завтрак одинаковый: стакан ягод и несколько фруктов. Обед и ужин составлять нужно самому, из рекомендованных продуктов.

Белковые дни

Любое мясо.

Морепродукты, рыба любая.

Яйца.

Все молочные продукты.

Стакан бульона, а также кусочек хлеба в обед.

Все овощи в любом виде, кроме крахмалистых, например картофеля.

Крахмальные дни

Все бобовые.

Рис, пшенка, перловка, гречка а также другие злаки.

Любые овощи, включая картофель.

В обед - овощной бульон, а также кусочек хлеба.

Углеводные дни

Мучное: макароны, хлеб, крекеры.

Крупы: ячмень, гречка, просо и п.р.

Томатная подлива, овощи любые, специи.

Бездрожжевая выпечка, без яиц и молока: блины, печенье.

Сладкое на ужин: 1 пирожное, либо 3 небольших печенья, либо горсть мелкого печенья, либо 3-и шарика мороженого.

Обязательно на ужин съесть 50г черного шоколада.

Витаминные дни

Фрукты любые.

Сухофрукты.

Семечки и орехи и семечки (порция – 25г).

Овощной, фруктовый сок.

Свежие овощи.

Категория: Диеты

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
наверх