Салоны красоты

Мир косметологии » Диеты » Топ 10 советов желающим похудеть

Топ 10 советов желающим похудеть

Автор: s1zeist от 9-11-2012, 03:29
Топ 10 советов желающим похудеть

Если не получилось похудеть быстро, либо диета не приносит долгожданных результатов – воспользуйтесь нашими советами. Не исключено, что вы что-то не так делаете.

Необходимо отказаться от «быстрых углеводов» - вычеркнете из рациона четыре основных продукта: мучное, сахар, белый шлифованный рис, а также картофель. Под сахаром имеется в виду не только сам продукт, а и вся еда, в которой содержится сахар, – конфеты, пирожные, сухофрукты и т.д. Кстати, следует помнить, что коричневый сахар является таким же быстрым углеводом, как и белый. Мучным является все, что содержит муку – пирожные, мясо в панировке, хлеб. Белый шлифованный рис – точно такой же быстрый углевод, что и манка. Старайтесь выбирать вместо него темные сорта риса – необработанные. Картофель, в особенности жаренный, худеющим строго противопоказан.

Топ 10 советов желающим похудеть


Если Вы решили похудеть, голодать нельзя. Организм не может знать, зачем вы голодаете, поэтому, чтобы сохранить вам жизнь, стремительно начинает откладывать про запас жиры. Не стоит давать Вашему телу повод запастись жиром – ешьте, как только почувствуете голод, но выбирайте при этом малокалорийные продукты.

Если Вы занялись похудением, Вашим главным продуктом должны стать овощи. Они малокалорийны, а также богаты питательными веществами, помогающими выглядеть хорошо. Чем разнообразней Ваше овощное меню, тарелка, тем полезней.

Не пробуйте похудеть быстро – это попросту невозможно. Те, у кого получилось похудеть, затратили на это месяцы. Все, что уходит быстро, так же быстро придет обратно.

Не занимайтесь на тренажерах. Вы начнете наращивать мышечную массу, уставать, а потому больше хотеть есть. Лучшим спортом для худеющих является ходьба, длительные спокойные прогулки, не меньше 4км в день.

Топ 10 советов желающим похудеть


Если Вы позволяете себе мучное (хлеб или макароны), они должны быть исключительно из цельнозерновой муки. Цельнозерновые продукты продают в диетических отделах супермаркетов, а также во многих аптеках.

Обязательно завтракайте. Днем Вы еще можете потратить лишние калории, однако плотный ужин на ночь однозначно отложится в виде жира. Переносите плотное питание на утреннее время, к вечеру стараясь есть как можно меньше калорийных продуктов. Если Вы можете позволить себе пирожное, либо кусочек шоколада, лучше съесть их в первой половине суток.

Вместо сметаны и майонеза заправляйте салаты лимонным соком, либо нежирными соусами.

Не стоит начинать день с апельсинового сока. Свежевыжатые соки, конечно, очень полезны, но при этом фруктовые соки содержат сахар, мгновенно усваивающийся. Вместо овощных соков лучше пить фруктовые.

Пейте много воды - 4-5 стаканов в день. Не чая или кофе, а именно воды.

Категория: Диеты

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
наверх