Салоны красоты

Мир косметологии » Диеты » Ограничиваем себя в употреблении сладкого - 7 важных советов

Ограничиваем себя в употреблении сладкого - 7 важных советов

Автор: s1zeist от 9-11-2012, 02:42
Ограничиваем себя в употреблении сладкого - 7 важных советов

1. Убираем кексы и печенье подальше от собственных глаз. Отныне сладости будут находиться не по центру стола в гостиной, на кухне или даже спальне, - исключительно в верхнем шкафу кухонной мебели, в самом дальнем углу, заставленные коробочками и баночками. Метод вначале может показаться смешным, однако он невероятно действенный. Глаза не замечают соблазна, да и чтобы достать сладкое, придется потрудиться. То есть – Вы таким образом ограничиваете себе доступ к сладкому, поэтому будете меньше об этом думать.

2. Гуляя по супермаркету, старайтесь обходить десятой дорогой отделы с кондитерскими изделиями. Если Вы знаете, что в заначке пока есть еще пара конфет, сначала доешьте их, и только потом приобретайте новые.

Ограничиваем себя в употреблении сладкого - 7 важных советов


3. Настоящая сладкоежка всегда откажется от обеда ради десерта и ароматного напитка. В этом всегда можно придумать оправдание себе: одни заедают голод бутербродиками с колбасой, другие – булками с повидлом. При этом первые наедаются на ближайшие 3-4 часа, вторые - снова хотят есть почти через час. Употребляйте более серьезную пищу: мясо, легкий гарнир, а также много овощей. Так вы начнете съедать на обед меньше на одну булочку, а то и на две…

4. Как после обеденного перерыва отказать себе в ломтике шоколада или кусочке торта с чашечкой кофе? Желание закрепить обед десертом нужно сдержать на 15-20 минут. Это связано с тем, что чувство сытости приходит не сразу, поэтому кажется, что в желудке находится еще место и для сладкого. Пускай еда усвоится, после чего вы употребите желаемую "добавку", однако уже в намного меньших количествах.

5. Вы долго отказывали себе и поэтому считаете, что заслужили право съесть огромный кусок вкуснейшего торта. Ваши старания действительно должны быть вознаграждены, однако в умеренных дозах. Кушайте маленькими порциями, и со временем вашему организму будет вполне достаточно небольшого кусочка торта вместо обычных двух.

Ограничиваем себя в употреблении сладкого - 7 важных советов


6. Следите за напитками. Чашка чая, либо кофе может быть намного более калорийной, чем то же кремовое пирожное. Также в горячие напитки добавляйте немного меньше сахара, чем всегда, особенно когда пьете его с десертом. Сначала чай может показаться совсем несладким, однако позже вы привыкнете к его вкусу. Простой белый сахар желательно заменить медом, либо коричневым сахаром.

7. «Делитесь с ближними своими». Приступая к поглощению сладкого, делите собственную порцию между знакомыми, коллегами, близкими – им будет приятно, да и себе Вы принесете пользу.

Категория: Диеты

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
наверх