Салоны красоты

Мир косметологии » Диеты » Как всего лишь за месяц сделать талию. Часть 2

Как всего лишь за месяц сделать талию. Часть 2

Автор: news от 2-01-2013, 07:29
Как всего лишь за месяц сделать талию. Часть 2
Девушки и молодые женщины, которые так любят носить одежду с заниженной линией талией, часто недовольны своими лишними сантиметрами по бокам. Выступая над поясом юбок и брюк, они создают некрасивые жировые складки.

Но огорчаться не стоит, ведь это легко поправимо – для того, чтобы быстро убрать живот и бока, разработаны различные упражнения. Выполняя их в домашних условиях, вы всегда сможете держать себя в форме. И для этого не обязательно посещать спортзал.

Эффективные наклоны


Чтобы убрать живот и бока есть несложное, но гениальное упражнение. Вместо обычных наклонов в стороны вы должны перегибаться как бы через спину, по диагонали. Итак, ставим ноги на ширину плеч, руки на пояс. Производим наклон вперед (по диагонали) к левой ноге под углом 90 градусов. Руки разводим в стороны, при этом спина и плечи выпрямляются рефлекторно. Из этого положения теперь наклоняемся в правый бок и назад, прогибаясь при этом в нижней части спины. Физическая нагрузка как раз приходится на проблемную зону, а это именно то, чего мы добиваемся. Аналогично проводим наклон вперед к правой ноге и назад – к левой.

Как всего лишь за месяц сделать талию. Часть 2
Если вы хотите быстрее достигнуть положительного результата, т.е. убрать живот и бока, то упражнение можно упростить. В этом случае нога в колене не сгибается и руки в стороны не раздвигаются. Алгоритм упражнения следующий – наклон к левой ноге вперед по диагонали, затем откидываемся назад в правый бок. Потом снова к правой ноге и в левый бок. Ритм упражнения на «раз и, два и, три и». На счет «раз» производим наклон вперед, на «и» – назад. Дойдя до 30, можно закончить упражнение. Самое главное – следите за своими движениями, упражнение нельзя выполнять рывками. Со временем доведите счет до 50. Вы удивитесь, как быстро вы сможете убрать живот и бока, выполняя это упражнение ежедневно.

Накачка пресса

После комплекса наклонов, можете немного отдохнуть с заведенными ногами за голову. Хотя вряд ли такое упражнение можно назвать отдыхом. Примите исходное положение – лежа на спине. Руки расслаблены вдоль туловища, ноги поднимаем вертикально вверх. Делаем вдох, а на выдохе поднимаем бедра как можно выше и одновременно тянем носки ног за голову. Стараемся опустить их как можно ниже. Немного побудьте в такой позиции, чтобы мышцы привыкли и вернитесь в исходное положение. Повторяем 15-20 раз.

Как всего лишь за месяц сделать талию. Часть 2
Упражнение следует выполнять медленно и плавно, чтобы исключить риск случайных травм. К тому же нагрузка на мышцы при плавных движениях будет максимальной. Старайтесь дышать медленно и глубоко, тогда с каждым разом вам будет все легче и легче. Это упражнение хорошо тем, что развивает не только верхние мышцы пресса, но и нижние, и косые. Оно очень эффективно и поможет вам убрать живот и бока.

Хотя упражнение очень не простое, особенно для новичков, но мы уверены – вы справитесь!

Категория: Диеты

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
наверх